生物节律 — 身体、情绪、智力三大周期

生物节律是一种理论，认为人自出生的那一刻起便有三种以固定周期起伏的节律。它是一件有趣的自我管理工具，让你能借节律的走势轻松估量今天的状态为何良好、又为何低落。

什么是生物节律

生物节律是十九世纪末至二十世纪初整理成形的概念，认为人的身与心中流淌着固定周期的波动。它以出生之日为起点，计算至今已经过了多少天，再把这个天数代入周期，用正弦曲线呈现今天的节律位置。曲线在上方即为高潮期，在下方即为低潮期。

生物节律由三种节律构成。身体节律以二十三天为周期，代表体力、活力与健康；情绪节律以二十八天为周期，代表心情、感受性与人际关系；智力节律以三十三天为周期，代表思考力、专注与判断。三种节律各以不同的速度起伏，因此某些日子会出现身体状态好、心情却低落这样彼此错开的情形。

在节律处于曲线上方的高潮期，该领域的力量能得到充分发挥；在下方的低潮期，则宜爱惜状态、留心恢复。尤其是曲线在上下之间穿越的那一点，也就是节律经过零点的日子，被称为「注意日」，这一天该领域容易变得不稳定，因此宜避免勉强的决定或活动。

生物节律很适合用来预先估量一天的状态、进而制定计划。比如把运动或重要的日程安排在身体节律高的日子，把考试或需要专注的工作安排在智力节律高的日子。在情绪节律低的日子容易变得敏感，因此留心避免与人发生冲突也是一种智慧。

生物节律并非经过科学严格证实的理论，所以与其把它当作绝对的预测，不如将其作为回顾自己身心的契机。即便是在节律偏低的日子，只要用心，也完全能够造就美好的一天。生物节律是一件让你更细致地观照自己的轻松参考工具。

生物节律是用流淌在你体内的三种节律来解读今天的有趣自我管理法。如果你好奇今天的身体、情绪、智力节律，不妨用出生年月日在下方亲自确认吧。